ストレスは解消させるだけではダメ！？ストレス解消法で重要なのは根本へのアプローチ
ストレス発散よりも大切な対策とは
ストレスが溜まったら発散させればよいという声がありますが、もともとの精神状態に問題があるのであれば根本的な解決策にはなりません。一時的に解消をさせてもすぐにストレスが溜まり、次第に蓄積して心を蝕んでいくからです。ストレス解消法を考える上で大切なのは、原因にアプローチすることです。ストレスは心身の疲労やバランスの崩れから生じることが多いので、まずはこれらの対策が必要になります。
最初に実践したいのは睡眠の改善で、これは睡眠が心身の働きに大きく影響を与えるからです。睡眠不足が続くと心身のバランスは悪化し、メンタルも弱くなっていきます。すると仕事で十分なパフォーマンスを発揮できないなど、日常生活にさまざまな支障をきたすようになります。
睡眠の質を高める工夫をしよう
睡眠によるストレス解消法の基本は早寝早起きです。早い時刻に床に就くことで十分な睡眠時間を確保できるため、心身ともに余裕のある状態で入眠できます。早寝早起きを意識しても質のよい睡眠を得られない場合は、精神科や心療内科などで検査・治療を受けてみましょう。自分の考えの及ばないところに不眠の原因が潜んでいる可能性があるからです。
良質な睡眠によりメンタルが強化されると、少々のことではイライラしなくなります。怒りを感じにくくなるので心にもよく、それがストレス回避につながります。手軽に実践できる睡眠促進の方法では、定期的な運動をして身体に適度な負荷を与える方法がおすすめです。心地よい疲れは身体を強化し、さらにストレス耐性の強化につながります。
心療内科を名古屋で探すときには、自分の症状や目的に合ったクリニックを選ぶことが重要です。うつ病や不安障害、パニック障害、睡眠障害、認知症など、さまざまな精神的な悩みに対応しています。
